Metcon

SEXTA
AQUECIMENTO
3x
– 20 mobilidade quadril sentado
– ⁠20 elevação quadril
– ⁠20 mobilidade ombro parede
– ⁠20 ativação trapézio rack

WOD
Emom 5×5’
– 100m run
– ⁠10 burpees to plate
– ⁠10 box jump
– ⁠10 toes to bar
– ⁠rest’ Máximo de wall ball

TÉCNICA
Emom 9’
– 03 thrusters