TREINO SEGUNDA
DESAFIO LÁZARO x TCHEN
AQUECIMENTO
3x
– 20 mobilidade ombro parede
– 20 mobilidade tornozelo parede
– 20 elevação quadril
TÉCNICA
2×5
– power snatch
– over head squat
Emom 3’
– 04 high Hang snatch
Emom 3’
– 04 Hang snatch
WOD
For time
10x
– 04 snatch
– 08 pull up
– 25/50 du/su
Rx 60/45 KG
In 50/35 kg
Sc 40/25 kg