Hspu

SEGUNDA
AQUECIMENTO
3x
– 20 mobilidade ombro parede
– ⁠20 mobilidade tornozelo parede
– ⁠20 mobilidade quadril agachado

3x
– 10 hollow hock
– ⁠10 V.sit up
– ⁠10 prancha tocando solo

TÉCNICA
3x
– 05 power clean
– ⁠10 ativação trapézio rack

Emom 5×2’
– 05 Hang clean
– ⁠10 hspu
– ⁠10 burpees

WOD
For time – cap 15’
5x
– 200m run
– ⁠10 squat clean
– ⁠05 push in jerk

Rx 50/35 kg
In 40/25 kg
Sc 30/15 kg